ОППН или 4 шага по избавлению от негатива

Даже если практикуешь цигун и медитацию, не всегда в реальной ситуации ты можешь управлять собой, своими реакциями. Порой эмоции захлестывают нас. В этой статье вы узнаете, что делать во время реальной кризисной ситуации и что делать после нее.

ОППН — это пошаговая инструкция применения знаний в кризисной ситуации, с помощью которой вы сможете избежать стресса или быстро избавиться от него после того как «кризисная ситуация» уже произошла.

Не всегда получается Пронаблюдать ту или иную ситуацию. Иногда мы просто поддаемся реакции, не замечая ее.
Что делать в таких ситуациях и после них?

Иногда мы хотели бы пронаблюдать, но раздражитель-ситуация гораздо сильнее нас и пронаблюдать не получается. В любом случае у человека остается внутренний осадок-негатив, который продолжает его разрушать изнутри, требуя внимания, и само воспоминание-образ снова и снова возвращает нас в неприятную ситуацию, хоть уже и в нашем воображении. Заставляет нас снова и снова переживать неприятные ощущения.

Что делать тебе, если ты понял все это и хочешь избавиться от негативного осадка? Что делать, когда не получилось пронаблюдать?

В цигун У Дао пай существует формула: ОППН. Ее использование в любых негативных ситуациях поможет вам изменить свое отношение и избавиться от остаточного негатива.
ОППН — это...

• Обнаружение проблемы
• Признание ее наличия
• Перепрограммирование
• Наблюдение и Разотождествление

Например: Мне нахамили, и я разозлился.

• Я обнаружил свою реакцию
• Я признал наличие своей реакции (можно даже проговорить вслух “Я разозлился”)
• Я представил, что ситуация произошла по другому: что мне не нахамили, а сказали что-то приятное
• Я, успокоившись, благодаря предыдущей технике, снова вернулся к ситуации в первозданном виде и просто попробовал ее без оценочно пережить, такой, какая она была, без реакции, без оценок.

Признание проблемы является важным шагом. Как и с любой проблемой, первый шаг к излечению — признание факта ее наличия.
Пункт 3 может меняться в зависимости от метода перепрограммирования, который используется. Например: Я представил, что мне тоже самое сказал этот же человек, но в образе ребенка (будто он маленький 3-4 летнего возраста) = Вы же не будете так же обижаться на эти же слова, произнесенные неразумным ребенком = другое отношение = другая Ваша ответная реакция
Или: я осознаю, что человек, который мне хамит глубоко омрачен собственными напряжениями и что сам не осознает того, что поступает неправильно = я благосклонно его прощаю = другое отношение = другая ваша ответная реакция
4-й пункт всегда одинаков — это Наблюдение первозданной ситуации и своей реакции.
При этом при прохождении пунктов 2-4 нужно задержаться на каждом из пунктов, чтобы техника сработала. В некоторых ситуациях, можно даже сесть и помедитировать на конкретный пункт, 10-15-30 минут для более эффективного результата.

ВАЖНО: для некоторых ситуаций необходимо периодически возвращаться к повторению всего цикла ОППН, ведь психика срабатывает постепенно, далеко не с первого раза удается отследить напряжения, изменить их. Всему нужно время. Не бойтесь повторять технику ОППН к одной и той же ситуации периодически, несколько раз.

То есть из вышеописанного примера:
1-2 без изменений, 3 — представили и дальше дали возможность ощущениям от техники-образа произойти, понаблюдайте за ощущениями, как тело и ум успокаиваются. Изменение эмоций, ощущений тела будут сигналом о том, что все произошло успешно. Затем пункт 4 и снова понаблюдать за ощущениями. Скорее всего, реакции или не будет и вы сможете спокойно прокрутить в голове произошедшую ситуацию, либо реакция будет, но уже не такой выраженной. Если реакция повторяется с той же интенсивностью, используйте другую технику перепрограммирования и снова повторите вышеописанные шаги. Возможно, предыдущая техника перепрограммирования конкретно к данной ситуации и Вам лично не очень подходит.

Описанная формула-техника относится к направленным медитациям и называется “Медитацией на раздражитель”. Позже мы будем рассматривать более подробно, что такое “медитация на раздражитель”, их разновидности и область применения.
Также я не перечислил все техники перепрограммирования, которые возможно использовать в таких ситуациях. Их настолько много, что перечислить их я попросту не смогу. Поэтому поймайте идею, проявите смекалку и используйте основной принцип школы цигун У Дао пай — Быть Мастером для Самого Себя — найдите решение для своей конкретной проблемы самостоятельно!

ВАЖНО: П.С. Эффективность вышеописанного метода зависит целиком от вашей регулярной самостоятельной практики основных упражнений цигун У Дао пай. Тренируете ли вы с помощью медитации наблюдение и перепрограммирование? То есть, если метод не срабатывает для вас — возможно, вы попросту мало занимаетесь и ваши тело и психика переполнены еще и поверхностными напряжениями. Результат не заставит себя ждать, если вы будете использовать этот метод на фоне вашей регулярной практики. Ну а в будущем регулярная практика Наблюдения приведет к такому результату, что вы сможете пронаблюдать любую ситуацию. Вы сможете сохранять самообладание и не накапливать напряжения в разных даже очень критичных ситуациях. Помните, единственно важная вещь — это ваше восприятие и отношение. Именно поэтому важно научиться наблюдению.

Несмотря на то, что мы довольно подробно рассмотрели тему и в руках у вас оказался просто ключ к избавлению от Негатива, все еще многие вещи остаются непонятными. Для этого я записал специальное Видео о перепрограммировании или о ситуациях, когда пронаблюдать не получается, ознакомиться с ним можно будет позже, в одной из следующих рассылок. Ну а пока посмотрите видео про Сову, которая нашла свои техники Перепрограммирования, чтобы переживать разные жизненные ситуации.

Успехов! И помните, Практика должна быть практичной!